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Posted On : 28 September 2025
बर्नआउट सिंड्रोम थकावट की एक स्थिति है जो तब हो सकती है जब आपको लगातार प्रदर्शन करना पड़ता है, समय सीमा को पूरा करना पड़ता है और आज की तेज-तर्रार दुनिया में व्यक्तिगत जिम्मेदारियों को संतुलित करना पड़ता है। यह सिर्फ थका हुआ नहीं है। जब तनाव लंबे समय तक रहता है, तो यह बर्नआउट का कारण बन सकता है, जो तब होता है जब आपकी भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक ऊर्जा समाप्त हो जाती है। यदि आप इस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो इसका आपके काम और आपके स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।
बर्नआउट सिंड्रोम तब होती है जब कोई बहुत अधिक तनाव में होता है और भावनात्मक रूप से खाली, शारीरिक रूप से थका हुआ और मानसिक रूप से अपने काम या कर्तव्यों से अलग महसूस करता है। यह अक्सर काम पर तनाव में रहने वाले लोगों के साथ होता है, लेकिन छात्रों, घर पर रहने वाले माता-पिता और देखभाल करने वालों के साथ भी हो सकता है। बर्नआउट लंबे समय तक रहता है और नियमित तनाव के विपरीत आपकी प्रेरणा को वापस पाना मुश्किल बनाता है।
बहुत समय लोग चिड़चिड़ापन और अवसाद को मिलाकर देखते हैं, लेकिन ये समान नहीं हैं। अधिकांश समय बर्नआउट कार्य, स्कूल या जिम्मेदारियों के कारण होता है और वसूली तेज होती है। अवसाद जीवन के हर हिस्से पर प्रभाव डालता है और अक्सर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।
जीवन शैली में बदलाव और आत्म-देखभाल से बर्नआउट से बचा और सुधार किया जा सकता है।
हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे सोएं ताकि शरीर और मन खुद को ठीक कर सकें।
योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसे व्यायाम करें। छोटे ब्रेक तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं।
बहुत अधिक काम न करें। बड़े लक्ष्यों को छोटे और संभव चरणों में विभाजित करें।
भरोसेमंद लोगों से अपनी समस्याओं पर बात करें। गंभीर मामलों में चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक मददगार हो सकते हैं।
बर्नआउट सिंड्रोम केवल थकान नहीं है; यह शरीर और मन से संतुलन की जरूरत का संकेत है। संकेतों को जल्दी पहचानने और जीवनशैली में बदलाव करने से लोग ठीक हो सकते हैं और दीर्घकालिक नुकसान से बच सकते हैं। उत्पादक होना महत्वपूर्ण है, लेकिन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है। संतुलित दिनचर्या, आत्म-देखभाल और आवश्यक मदद से आप थकान से बच सकते हैं और जीवन को पूर्ण रूप से जी सकते हैं।
