एसिडिटी का कारण

एसिडिटी का कारण

शुरू हो रहा है अम्लता, जिसे एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन भी कहा जाता है, एक आम पाचन समस्या है जो किसी को भी हो सकती है।

जब पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में बहता है, तो यह छाती या गले को ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आग लगी हो।

बार-बार या लगातार एसिड रिफ्लक्स आपके दैनिक जीवन, नींद और सामान्य रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

इसे रोकने और इसका ठीक से इलाज करने के लिए आपको यह जानने की जरूरत है कि अम्लता का कारण क्या है।

लोग बेहतर महसूस करने के लिए अपने आहार और जीवन शैली को बदल सकते हैं और अपने पाचन स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं यदि वे जानते हैं कि उनकी समस्याओं का कारण क्या है।

जब कुछ अम्लीय हो तो इसका क्या अर्थ है?

जब पेट बहुत अधिक अम्ल बनाता है या लोअर एसोफैगल स्फिंक्टर (एलईएस) मांसपेशी कमजोर या शिथिल हो जाती है, तो अम्लता होती है।

अतिरिक्त अम्ल अन्नप्रणाली के अस्तर को चोट पहुँचाता है, जिससे:

• सीने में जलन की भावना
• मुँह में खट्टा या कड़वा स्वाद
• खाने के बाद पेट भरा हुआ या असहज महसूस होना
• बहुत खराब मामलों में निगलना मुश्किल होना

यह जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि एसिड रिफ्लक्स बैरेट के अन्नप्रणाली, अल्सर और अन्नप्रणाली जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।

खाद्य पदार्थ जो आपको बहुत अम्लीय बनाते हैं

• ऐसे खाद्य पदार्थ जो चिकने और मसालेदार हों

तले हुए खाद्य पदार्थ, मोटे ग्रेवी और मसालेदार करी पेट को अधिक एसिड बना सकते हैं।

• बहुत ज़्यादा खाना और बहुत जल्दी खाना

अधिक खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और अम्ल अन्नप्रणाली में धकेलता है।

• देर रात खाना

बिस्तर से ठीक पहले खाने से पाचन धीमा हो जाता है और एसिड के वापस बहने की संभावना बढ़ जाती है।

• बहुत ज्यादा कैफीन

कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय और कैफीन युक्त सोडा पेट में अधिक अम्ल का उत्पादन करते हैं।

• बुलबुले के साथ पेय

कार्बोनेटेड पेय गैस और सूजन पैदा करते हैं, जो एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है।

• शर्करा युक्त और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

चीनी अधिक और अत्यधिक संसाधित भोजन पेट में अधिक समय तक रहता है, जिससे एसिड रहता है और दर्द पैदा होता है।

जीवनशैली से संबंधित कारण

• तनाव और चिंता:

तनाव शरीर में कोर्टिसोल छोड़ता है, जिससे अधिक अम्ल बन सकता है।

• अधिक वजन या मोटापा होना:

पेट में वसा दबाव डालती है, जो अम्ल को अन्नप्रणाली में धकेलती है।

• शराब पीना और धूम्रपान करना:

धूम्रपान एलईएस को कमजोर बनाता है।

शराब पेट के अस्तर को चोट पहुँचाती है और अम्ल बढ़ाती है।

• पर्याप्त व्यायाम नहीं:

गतिहीन जीवन शैली पाचन को धीमा कर देती है और वजन बढ़ने का कारण बनती है।

स्थितियाँ जो शरीर को अम्लीय बनाती हैं

• हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण

H. पाइलोरी बैक्टीरिया पेट के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है और अम्ल का उत्पादन बढ़ा सकता है।

• कुछ दवाएं

दर्दनाशक (इबुप्रोफेन, एस्पिरिन), स्टेरॉयड, कुछ एंटीबायोटिक, रक्तचाप या हृदय की दवाएं।

अम्लता का कारण बनने वाली अन्य चीजें

• नियमित रूप से खाना न खाना या खाना छोड़ना
• पेट के आसपास बहुत तंग कपड़े
• बहुत अधिक नमक या मसालेदार भोजन
• निर्जलीकरण
• बहुत जल्दी खाना या अधिक खाना

इसे रोकने के लिए उठाए गए कदम

• छोटे भोजन अधिक बार खाएं।
• खाने के तुरंत बाद न लेटें; कम से कम 2-3 घंटे प्रतीक्षा करें।
• मसालेदार, तैलीय, शर्करा युक्त या फ़िज़ी खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
• धूम्रपान, शराब और कैफीन कम करें।
• वजन नियंत्रण में रखें और व्यायाम करें।
• योग, ध्यान या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
• ढीले कपड़े पहनें।
• खाना न छोड़ें और खूब पानी पिएं।

डॉक्टर को कब देखना चाहिए

• सीने में जलन जो अक्सर होती है या बहुत खराब होती है (सप्ताह में दो बार से अधिक)
• दर्द जो दूर नहीं होगा या निगलने में परेशानी
• खून बहाना या काला मल
• समझाया न जा सकने वाला वजन घटाना
• जीवन शैली बदलने पर लक्षण बेहतर न होना

निष्कर्ष में

आहार, जीवन शैली, तनाव, अधिक वजन और कुछ चिकित्सा स्थितियां अम्लता बढ़ा सकती हैं।

इसका पहला कदम कारण जानना है।

अधिकांश लोग अच्छी तरह से खाने, सक्रिय रहने, तनाव प्रबंधन और अम्ल बढ़ाने वाले तत्वों से बचकर इसे कम कर सकते हैं।

यदि अनदेखा किया जाए तो यह समय के साथ बढ़ सकता है।

दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए अपने पाचन स्वास्थ्य पर ध्यान देना और आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है।