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Posted On : 10 September 2025
सभी उम्र के लोग अक्सर चक्कर आने की शिकायत करते हैं। आप हल्का महसूस कर सकते हैं, अस्थिर हो सकते हैं या ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप घूम रहे हैं। चक्कर आना आमतौर पर अल्पकालिक होता है और खतरनाक नहीं होता है, लेकिन कुछ मामलों में, यह एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
चक्कर आने की देखभाल करने और रोकने के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि इसका कारण क्या है, लक्षण क्या हैं, और इसके बारे में क्या करना है।
कम रक्तचाप चक्कर आने का एक सामान्य कारण है। रक्तचाप में तेजी से गिरावट से रक्त का मस्तिष्क तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है, जिससे आपको चक्कर आता है। ऐसा बहुत बार तब होता है जब आप जल्दी उठ जाते हैं, निर्जलीकृत होते हैं या लंबे समय से उपवास कर रहे होते हैं।
लो ब्लड शुगर कम रक्त शर्करा आपको चक्कर ला सकती है, खासकर यदि आपको मधुमेह है या आप खाना छोड़ देते हैं। अन्य लक्षण पसीने आना, भ्रम, कमजोरी और आसानी से नाराज होना हो सकते हैं।
आंतरिक कान के साथ समस्याएं भीतरी कान आपको अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। चक्कर आना, संक्रमण, या तरल पदार्थ का निर्माण जैसी स्थितियाँ आपको ऐसा महसूस करा सकती हैं कि आप घूम रहे हैं। इस तरह का चक्कर अक्सर मतली, संतुलन बिगड़ने या कानों में बजने के साथ आता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीना पर्याप्त पानी न पीने या पसीने, उल्टी या दस्त के कारण तरल पदार्थ कम होने से आपके रक्त की मात्रा कम हो सकती है, जिससे आपको चक्कर आ सकते हैं। कुछ सामान्य लक्षण हैं प्यास, शुष्क मुँह, थकान और सिरदर्द।
एनीमिया यदि आपके पास पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं या हीमोग्लोबिन नहीं है, तो आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी, जिससे आप हल्का महसूस कर सकते हैं। एनीमिया के कारण चक्कर आना आमतौर पर थकान, पीली त्वचा और कमजोरी के साथ आता है।
दिल की समस्याएँ हृदय की अनियमित धड़कन, अवरुद्ध धमनियाँ, या दिल का दौरा जैसी हृदय की समस्याएं रक्त प्रवाह को कम कर सकती हैं और आपको चक्कर आ सकता है। यह सीने में दर्द, दिल की धड़कन या सांस लेने में परेशानी के साथ हो सकता है।
तनाव और चिंता हाइपरवेंटिलेशन तब हो सकता है जब कोई बहुत चिंतित या तनावग्रस्त हो, जिससे शरीर का ऑक्सीजन संतुलन बिगड़ जाता है। इससे आपको चक्कर आ सकते हैं, पसीना आ सकता है, और दिल की धड़कन तेज हो सकती है, और कुछ मामलों में, यह आपको बेहोश भी कर सकता है।
दवाओं के दुष्प्रभाव कुछ दवाएं, जैसे रक्तचाप की दवाएं, शामक और मूत्रवर्धक, आपको दुष्प्रभाव के रूप में चक्कर ला सकती हैं। यदि आपको नई दवा लेने के बाद चक्कर आता है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
सिरदर्द कभी-कभी, माइग्रेन सिरदर्द चक्कर, हल्की संवेदनशीलता, मतली या चक्कर आने के साथ आता है, भले ही सिरदर्द बहुत बुरा न हो।
तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं स्ट्रोक, पार्किंसंस रोग और मल्टीपल स्क्लेरोसिस सभी गंभीर न्यूरोलॉजिकल स्थितियां हैं जो चक्कर आने का कारण बन सकती हैं जो अक्सर होती है या बहुत खराब होती है। यदि आपको अचानक चक्कर आता है और कमजोरी महसूस होती है, बोलने में परेशानी होती है, या दृष्टि की समस्या होती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।
भरपूर पानी पिएं। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं। कैफीन और शराब में कटौती करें क्योंकि वे निर्जलीकरण को बदतर बना सकते हैं।
नियमित रूप से खाएं भोजन में लापरवाही न करें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्रोटीन, स्वस्थ कार्ब्स और आयरन की मात्रा अधिक हो। फल, मेवे और दही जैसे स्नैक्स आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं।
इसे धीरे-धीरे लें। यदि आपको निम्न रक्तचाप है, तो जल्दी न उठें या अपना सिर जल्दी न हिलाएं। चक्कर आने से बचने के लिए धीरे-धीरे बिस्तर या कुर्सी से उठें।
संतुलन के लिए व्यायाम ताड़ासन और वृक्षासन जैसे योग आसन या सरल संतुलन प्रशिक्षण आपको अपनी गतिविधियों के समन्वय में मजबूत और बेहतर होने में मदद कर सकते हैं। ये आंतरिक कान की समस्याओं से चक्कर आने की संभावना को कम करते हैं।
अदरक अदरक मतली और चक्कर आने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। अदरक की चाय या कच्चे अदरक के टुकड़े मदद कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें पर्याप्त नींद न लेने से चक्कर आना और बढ़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप हर रात 7 से 8 घंटे सोते हैं। अपने शरीर पर बहुत अधिक तनाव न डालें या काम न करें।
तनाव कम करें ध्यान, गहरी सांस लेने और आराम करने के अन्य तरीके चिंता के कारण होने वाले चक्कर में मदद कर सकते हैं। सचेत रहने से आपको उन चीजों से निपटने में भी मदद मिल सकती है जो आपको तनावग्रस्त बनाती हैं।
ट्रिगर्स से रहें दूर पता लगाएँ कि कौन से खाद्य पदार्थ, दवाएँ या स्थितियाँ आपके चक्कर आने को बदतर बनाती हैं और उनसे दूर रहें। अपनी दैनिक आदतों को बदलना घटनाओं को बहुत बार होने से रोक सकता है।
यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में क्या हो रहा है, डॉक्टर आपके रक्तचाप की जाँच करने, रक्त परीक्षण करने, एम. आर. आई. स्कैन करने या आपके कानों को देखने का सुझाव दे सकते हैं।
