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Posted On : 20 September 2025
अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर, कई लोग अपने हाथों और पैरों में सुन्नता का अनुभव करते हैं। यह रुक-रुक कर या लगातार हो सकता है, जो एक झुनझुनी, चुभन, या "पिन और सुइयों" की सनसनी जैसा दिखता है। जबकि कभी-कभार सुन्नता आमतौर पर एक गंभीर चिंता का विषय नहीं है, लगातार या लगातार सुन्नता एक चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकती है। यह जानना कि समस्या का कारण क्या है और इसका सुरक्षित और प्रभावी ढंग से इलाज कैसे किया जाए, ठीक होने के लिए आवश्यक है।
इस लेख में सुन्नता के कुछ संभावित कारणों, घर पर सरल उपचार और जीवन शैली में संशोधनों पर चर्चा की जाएगी जो रक्त प्रवाह और तंत्रिका स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
सुन्नता तब होती है जब एक निश्चित क्षेत्र में नसों में जलन, संपीड़न या चोट लगती है। सबसे आम कारण हैंः
यदि सुन्नता दूर नहीं होती है या बदतर नहीं होती है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए कि यह कुछ गंभीर नहीं है।
घर पर सुन्नता का इलाज करने का एक अच्छा तरीका है। दर्द वाले क्षेत्र पर गर्म संपीड़न लगाने से रक्त प्रवाह में मदद मिल सकती है और सुन्नता दूर हो सकती है। गर्मी तंत्रिकाओं को बेहतर काम करती है, मांसपेशियों को आराम देती है और चीजों को कम कठोर बनाती है।
एक हल्की मालिश तंत्रिका संपीड़न को आसान बनाती है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती है। जैतून, नारियल या सरसों के तेल जैसे तेलों को जोड़ने से प्रभाव मजबूत होता है।
हल्दी में उपस्थित करक्यूमिन के कारण इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-न्यूरोपैथिक गुण होते हैं। यह कमजोर नसों की सुन्नता को दूर करने में मदद करता है।
एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। इस मिश्रण का सेवन सोने से पहले, दिन में एक बार करें।
मैग्नीशियम, जो मांसपेशियों और नसों को आराम देने के लिए अच्छा है, बहुत सारे एप्सम नमक में पाया जाता है। एप्सम लवण के साथ अपने हाथों या पैरों को पानी में भिगोना आपके लिए अच्छा है और आपको आराम करने में मदद करता है।
तंत्रिका के कार्य के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। यदि आप इसे पर्याप्त रूप से प्राप्त नहीं करते हैं तो आपके हाथ और पैर बेहद सुन्न महसूस कर सकते हैं।
यदि कमी गंभीर है तो आपको पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है (चिकित्सक से परामर्श लें)
नियमित व्यायाम रक्त प्रवाह में सुधार करता है और नसों को मजबूत करता है। धीरे-धीरे खींचने से आपको कम कठोर होने में मदद मिल सकती है और आपकी नसों को संपीड़ित होने से रोका जा सकता है।
अत्यधिक शराब का सेवन तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाता है और शरीर की विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता को बाधित करता है। धूम्रपान रक्त के प्रवाह को रोकता है। इन व्यवहारों को कम करने या रोकने से आपकी नसों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
पोटेशियम और मैंगनीज दो खनिज हैं जो दालचीनी में होते हैं जो रक्त प्रवाह में मदद करते हैं और सुन्नता को कम करते हैं।
यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपकी मांसपेशियां और नसें ठीक से काम नहीं कर सकती हैं। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने से आपका शरीर काम करता रहता है और सुन्नता कम होती है।
आप घर पर हल्की और कभी-कभार होने वाली सुन्नता का इलाज कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको डॉक्टर को देखना चाहिए
हाथ और पैर की सुन्नता आमतौर पर खराब रक्त प्रवाह या नसों पर अत्यधिक दबाव के कारण होने वाली एक क्षणिक स्थिति है। हालाँकि, जब यह अक्सर होता है या लंबे समय तक बना रहता है, तो इसे उचित रूप से संबोधित किया जाना चाहिए। दर्द से राहत के लिए घरेलू उपचारों में गर्म संपीड़न, मालिश, हर्बल पेय और विटामिन युक्त आहार शामिल हैं। इनके साथ-साथ, जीवन शैली में बदलाव जैसे नियमित व्यायाम, पर्याप्त पानी पीना, और शराब और तंबाकू के उपयोग से दूर रहना आपकी नसों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
